Muito conhecido como uma atividade física destinada para terceira idade, por que comparada a atividades terrestres o impacto sobre as articulações é menor, e apresenta pouquíssimo risco de lesão. A hidroginástica é um exercício fisico realizado na água, geralmente em piscinas com profundidade de até 1.40m, ou em piscinas projetadas para atividades aquáticas.
Ela combina movimentos de ginástica e movimentos aeróbicos com a resistência proporcionada pela água. Ela melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Apesar de grande indicação para população idosa, devido recomendações de melhora da capacidade motora funcional e independência esse exercício oferece benefícios para pessoas de todas as idades.
Nos idosos a os benefícios são inúmeros, ela melhora o condicionamento cardiovascular, cardiorrespiratório e muscular, diminui a incidência de varizes, enrijece os músculos, contribuindo para a força do mesmo, previne osteoporose.
Um dos grandes incômodos da prática, principalmente entre as mulheres, são os cabelos molhados, pois mesmo usando toca de natação geralmente os cabelos ficam molhados com água da piscina e os movimentos necessários, mesmo não havendo mergulho e esse fator acaba não sendo muito atrativo no publico feminino.
A hidroginástica também promove a queima de gordura e ajuda a estimular a perda de peso, quando combinada com uma dieta equilibrada.
No YouTube tem vários canais gratuitos, disponíveis ensinando alguns exercícios de hidroginástica, na maioria das vezes o único material necessário será um ou dois macarrões flutuantes. Em escolas ou centros de treinamento aquático as piscinas são equipadas com corricões e hastes na lateral da piscina o que torna tudo mais seguro, principalmente para o aluno que não sabe nadar.
Você já fez hidroginástica? Me conta o que achou!
Até o próximo texto e espero ter contribuído.
Maria Lígia Gomes
Grupo Dive Pool
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